私もヘルニアを患い、ものすごく腰が痛み3週間の入院をしました。 原因は何だろう？ 追求すると、筋力低下、運動不足、姿勢不全、加齢…どれも解剖学を少しかじった分析ばかり。とりあえず理学療法士の勉強をしていた通り筋トレを始めました。でも、疼痛は軽減しませんでした。...

「健康になりたい！！」 誰もが抱くことですよね。そんなこと言ったって、毎日ストレスは感じているし、動いているのに痩せないし、なんだか毎日体調が悪い…このように思う人もいるかもしれません。 しかし、この状況を変えることができるのをご存じですか？...

この前、用事があって夕食を買って車の中で食べたときのことです。近くにちょうどスーパーがあったんで 「これはコンビニで買うよりも安く済む」 そう考えた私は意気揚々とスーパーへ。健康を維持するために揚げ物は少なく、野菜を中心にと念頭に思っていたのですが…...

イギリスで2007年に睡眠時間が7時間から5時間に減ると死亡リスク2倍という報告がありまた。推奨は8時間だそうです。 「無理じゃーん」 私自身、通勤時間が50分程度かかり、毎朝4時に起床しなければなりません。毎回事実睡眠時間は22時に就寝したとしても6時間程度です。このブロ...

私が太っていた頃、今でもそうですが、一番難しかったのが「食べる」ことでした。いくら「痩せよう」と決めても数日で食べちゃうんです。 友達と外食に行くと「せっかくお金払うし」と思って食べちゃう。一度食べちゃうと数日我慢していた分だけ「どうでもいい」となって食べちゃう。お金を節約...

いきなり運動といっても急には難しかったんです。やみくもに8㎞とか10㎞とか走ってみたり…その度に膝を痛めたり、腰を痛めたり。だから続かない。 ➡じゃーどうしたのか。 とある研究によると人間の脳は「大きな変化を嫌う」傾向があるとのこと。つまり、毎日の行動の中に「運動」という大...

痛いから休む（動かない）

BMI（Body　Mass　Index：体格指数）というものがあります。こちらは病院でリハビリする上でも欠かせない指標でして、2013年CDCというアメリカ医師会が最も死亡リスクが少ない値を指し示しました。男性25.3　女性24.4だそうです。総じて25以上30未満が死亡リ...